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10个习惯助长寿

2014-05-08 18:05:31网络爱口诀
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10个习惯助长寿

A.10个习惯助长寿

B.科学家们一直在为人类如何长寿而努力研究着,据美国媒体介绍,在重多有助于人类身体健康的好习惯中,有10条特别需要大家注意,这可能就是人类长寿密码,是最益寿的生活秘诀,最有助于人的长寿秘诀。如果你在寻觅长寿秘诀,请参考如下内容。

C.1、帮助别人:你可以资助贫困的人,与饥饿的人分享食物,向有困难的人伸出援助之手。当看到别人快乐,自己会更加快乐。

D.这能给你带来一种自我满足感。

E.2、拒绝服用成瘾性食物和药物:烈酒、香烟、安眠药等都会让你远离长寿。吸烟会让寿命减半,而烈性白酒会让记性越来越差。依赖安眠药则会让你失去自己入睡的能力。

F.在你能看到的任何地方贴上便利贴,提醒自己戒掉坏习惯,按医嘱服药,多去户外,能有效帮你解除成瘾。

G.3、爱家人:在美国威斯康星大学的一项研究表明,热爱家人的人心理健康指标非常平均,更有可能达到活过百岁的目标。这是因为,热爱家人能让你产生对自己健康的责任感,同时,多点时间与家人在一起,工作时间少些,能消除消极想法和紧张情绪。

H.4、多喝水:水不仅能拯救人们的生命,还是长寿的第一要素。

I.美国疾控中心的相关数据表明,很多疾病是由于摄入水不足引起的。养成勤饮水的好习惯,并适量摄取果汁、各种汤品,增加水分的摄入。

J.5、倒金字塔的饮食习惯:你的饮食结构必须像一个金字塔:以充足的早餐为基础,接下来是吃好午餐,晚餐绝对要少,就像金字塔的塔尖。切记大餐后不要立即上床睡觉。

K.确保多吃坚果和干果,少吃薯条和油炸零食。每天都必须遵循这些饮食规则才能保持健康。

L.6、生活只取所需,勿恋舒适:保持简单、基本的需求对健康有益。选择喝白开水而不是碳酸饮料,选择步行而不是开车,选择自己烹饪而不是去餐馆用餐。

M.基本的生活所需不仅满足你的需求,还能让你的身体不会因贪恋舒适而产生惰性。在这种生活节奏中,你会越来越勤快,而不是成为每天看电视的"沙发族"。 7、旅行途中结识新朋友:到各地旅行能遇到很多新朋友,看看美景,了解新地方的历史,会收获新的人生价值观。结识新朋友可以使头脑清晰,改变思维方式,为生活带来新的希望。

N.8、乐观:乐观的人更易产生长寿的信念。在对美国百岁老人的调查中发现,所有老人之前都对自己活过百岁充满信心。这种信念使他们在面对生活困境时,仍然保持良好的健康习惯和充满斗志的心态。

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